Pokud nás události letošního roku měly něco naučit, pak je to rozhodně fakt, že bychom svůj imunitní systém měli podporovat celoročně a hlavně preventivně. Je totiž lepší soustředit se na prevenci, nejlépe přírodní formou, která je pro naše tělo prospěšná, než řešit až následky nemoci chemickou cestou. Přináším vám několik tipů a rad, jak preventivně posiluji svou imunitu já.
Známé klasiky
Zázvor je jistě to první, po čem mnozí z nás sáhnou ve chvíli, kdy cítí, že na ně něco leze. Nebojte se ho ale zařadit do své stravy i ve chvíli, kdy jste zcela fit. Zázvorový čaj je ideálním nápojem pro nadcházející podzimní večery. Ti z vás, kteří zázvor odmítají kvůli jeho výrazné chuti, možná jen zapomněli na jeho dva společníky, se kterými jde zázvor ruku v ruce, ať už chuťově, tak i pro blahodárné účinky na podporu naší imunity. Těmi jsou citrón a med. Proto osobně doporučuji připravovat zázvorový čaj doma, jelikož v kavárně si nikdy nemůžete být jistí, zda bude čaj ochucen přesně podle vaší chuti a nebude mu nic chybět.
Česnek je přírodní antibiotikum
Jsem si jistá, že ani tady nepřicházím s ničím novým, co byste už dřív neslyšeli. Já ale na česnek opravdu nedám dopustit. Skvěle bojuje s jakýmikoliv záněty a bakteriemi v těle, posiluje imunitu a je tak skvělou prevencí nachlazení. V chladných dnech je určitě nejlepší volbou domácí česnečka. Pokud máte rádi sladké, jako já, pak zkuste na bílý rozpůlený rohlík namazaný máslem rozprostřít plátky česneku a pokapat medem. Nebo si v rámci večera stráveného s přáteli udělejte nabušenou česnekovou pomazánku a konzumujte například s měsíčkem mandarinky nebo rozpůleným hroznem. Z aromatického česneku se tak ve všech případech stane výborná delikatesa.
Pokud vám česnek nevoní…
Vyzkoušet můžete také kurkumu. Je známá jak pro svou výraznou oranžovou barvou, tak pro své léčivé účinky. Přidávat ji můžete do omáček nebo si zkuste vyrobit domácí kurkuma latté. Receptů na jeho přípravu je na internetu nepřeberné množství. Dále samozřejmě nezapomínejte na pravidelný přísun zeleniny a ovoce, které jsou díky obsaženým živinám nejlepší prevencí jakéhokoliv onemocnění a také únavy.
Wim Hof metoda
Možná už jste slyšeli nebo četli o muži jménem Wim Hof, kterému se přezdívá Ice man, tedy Ledový muž. Jeho metoda dýchání a otužování se proslavila po celém světě a jejím pravidelným praktikováním si můžete zlepšit imunitní systém. Stejně tak vám tato metoda může pomoci dosáhnout klidné, soustředěné mysli, je vhodným pomocníkem v boji proti depresím a zlepšuje krevní oběh. Více se o ní opět dočtete na nespočetně mnoha zdrojích na internetu, kde je metoda pečlivě vysvětlena.
Kromě dýchací techniky a otužování zahrnuje Wim Hofova technika i meditaci, která je sama o sobě velice účinná v prevenci onemocnění a získání fyzické i duševní pohody. Myslete na to, že negativní myšlení není prospěšné ani vašemu okolí, ani vám samým. Když na vás přijde podzimní únava, raději si místo stěžování na špatné počasí nebo hodně práce dopřejte půl hodinky spánku navíc, udělejte si dobré jídlo a řekněte si, že cítit se občas unavený je naprosto normální a že zítra se probudíte s novou energií, kterou dokážete nakazit i lidi kolem vás. Pak vstaňte a přesně to udělejte!
