Dlouhá tmavá rána, kratší dny a dlouhé večery. Do práce přicházíme pomalu ještě za tmy a za tmy i odcházíme. Venku je chladno, tempo dní se zrychluje a z množství umělých světel se unavíme bez větších problémů. Kdybychom mohli, tak až do března ležíme doma pod dekou s teplým čajem a knihou v ruce. Jak tedy zůstat plná energie i v těchto měsících?
PITNÝ REŽIM
Otřepané, ohrané, četli jste to miliónkrát, a přece je to tak! Voda je věru základ. Hodně hodně pijte! Mějte před sebou vždy velkou sklenici vody a pravidelně ji doplňujte. Káva ani sladké nápoje se do nutných 2 litrů nepočítají, nejlepší je čistá voda a my máme to štěstí, že v našich zeměpisných šířkách teče přímo z kohoutku. ☺
VITAMÍNY
V zimě si dopřejte denně velkou dávku vitamínů, ideálně samozřejmě rovnou ve formě ovoce či zeleniny. Skvělé jsou například zeleninové či ovocné šťávy a smoothies třeba na snídani, ale i v práci si můžete na svačinu očistit pomeranč nebo nakrájet jablko. Je to určitě lepší snack než sušenky a čokoláda, které nás jen unaví a podepíšou se na našich kilech.
SPÁNEK
Neponocujte, neusínejte při zapnuté televizi a alespoň 30 minut před tím, než si lehnete, odložte svůj telefon. Mozek potřebuje vypnout, resetovat, tak mu to dopřejte, abyste mohli lépe fungovat. Před spaním si přečtěte knihu či časopis nebo si při sklenici vína povídejte s partnerem. Zapalte si svíčku, pusťte hudbu, vychutnávejte si klidnou domácí atmosféru. Když budete spát alespoň 7–8 hodin denně, tak to ranní vstávání nebude tak náročné.
ČERSTVÝ VZDUCH A DENNÍ SVĚTLO
Je jasné, že v minusových teplotách se do zamračeného dne nikomu příliš nechce, ale alespoň půlhodinová procházka přes víkend vám přijde vhod. Když máte psa, je to samozřejmě jiné, jelikož ven zkrátka musíte chodit každý den. Pokud však pejska nemáte, motivace je někde na nule. Zkuste však vystoupit o zastávku dříve a zbytek dojděte domů pěšky nebo se takto nastartujte do práce, kde se vám po (i když krátké) procházce bude hned lépe pracovat. ☺ Přes víkend se motivujte procházkou do oblíbené restaurace či kavárny, kde strávíte příjemný čas se svými blízkými.
HÝČKEJTE SE
Abych nezapomněla, samozřejmě si dopřejte i nějakou tu beauty proceduru a čas pro sebe. Zajděte na kosmetiku, manikúru, do fitka, ke kadeřnici. Možností je mnoho a právě zimní čas je na všechny kosmetické procedury jako stvořený. Samozřejmě dbejte na pravidelný pohyb, a když ne ty procházky, tak cvičení buď mimo dům, nebo i doma se na vaší energii projeví.
MILUJTE
Není větší dobíječ baterek než láska. Takže se tulte a objímejte se se svými milovanými, protože to je úplně nejvíc, co můžete pro sebe i pro ně udělat. ☺
