Když do vašeho života vstoupí děti, život se kompletně změní. A obvykle taky postava. Jenže vyrazit do fitka nebo na cvičení, když máte doma miminko či batole, není zase tak jednoduché. Naštěstí se doba mění a zpevňovat postavu můžete už i z pohodlí domova. Do cvičení dokonce můžete zapojit i děti.
Dokonalá postava a hromada dětí se nevylučují, i když zdaleka ne každé ženě je shůry dáno, aby měla už pár týdnů po porodu ploché břicho, zpevněné pozadí a krásně tvarovaná stehna. Ještě než vůbec začnete cvičit, je dobré tuto skutečnost přijmout a netrápit se jí a místo nářků a drastických diet zkusit na postavě zapracovat (po prodělaném císařském řezu se ale rozhodně držte doporučení lékařů!).
Pak přijde to vůbec nejtěžší, a to kupodivu nemluvím o tělesné námaze. Největší zádrhel totiž tkví v naší hlavě. Musíme se donutit, třebaže jsme nevyspalé, nebo máme pocit, že na každém centimetru našeho bytu nás čeká neodkladná práce. Zkuste si vyčlenit 15 minut na cvičení denně. Jen 15 minut! A nebudete na to samy, zkuste to s těmito odborníky:
Sharny & Julius
Je to manželská dvojice, která si sama prošla proměnou postavy. A vzhledem k tomu, že Sharny přivedla na svět 6 dětí, její tělo opravdu nebylo dokonalé. Když ji uvidíte v aktuální formě, pochopíte, že šanci máme skutečně každá. Jde jen o to nepolevit!
Jak jejich cvičení funguje?
Navolit si jej můžete přímo na míru. Pro maminky malých dětí je asi nejvhodnější program Fit Mum. Pokud si zaplatíte 47 dolarů, získáte za ně 8týdenní cvičební program na jednotlivých videích. Příjemné je, že se hodí pro začátečníky i pokročilé. Cvičení nepřesahuje 15 minut denně, nic moc k němu nepotřebujete a ještě je možné realizovat posilování přímo s dětmi. K tomu obdržíte i doporučený způsob stravování, abyste se dostala do formy tak rychle, jak si přejete.
Rutina.cz
Funguje na obdobném principu, výhodou je, že je v češtině. Na jejich stránkách se dočtete vše potřebné, najdete tam výživová doporučení i různé cvičební paušály, které si můžete přizpůsobit vlastním podmínkám a přáním. Při zakoupeném členství dostanete přístup k programu, který zahrnuje 15 minutové tréninky cca 5-6x týdně. Rutina.cz vám pomůže udělat si z denního cvičení pravidelný zvyk.
30dennivyzva.cz
Rovněž nabízí příležitost hubnout za nevelkou částku přímo z obýváku. I tady se můžete zapojit do různých výživových a cvičebních výzev a obdržíte stravovací plán i s nákupním seznamem a videa, která vás k vytoužené postavě dovedou, pokud nepolevíte! A nezapomeňte – plavková sezóna už klepe na dveře!
