Internet i časopisy jsou plné článků o novoročním detoxu. Je to už taková každoroční klasika. Na Vánoce se všichni přejíme bramborovým salátem, který průběžně prokládáme cukrovím, a popíjíme u toho vaječný likér. Když to celé skončí, rozhodneme se vydat cestou jménem DETOX.
Každý rok se potýkáme se stejnou situací – po Vánocích býváme o pár kil těžší a možná i ten knoflík na kalhotách musíme při sezení povolit. Kvůli tomu ale nemusíme nutně nasazovat drastické diety či detoxy.
Většina z nás si detox, kvůli náročnosti, který pro organismus představuje, nemůže při práci dovolit. Když potřebujete myslet a pracovat, tak to při 4 litrech vody a zeleninových šťávách nezvládnete. Pokud ano, dobře pro vás, ale jestli se na to necítíte, buďte v pohodě. U většiny detoxů je důležité být v klidu a spotřebovat co nejméně energie, kterou v práci potřebujete.
Berte tyto novoroční akce s nadhledem. Nejste sportovní auto, abyste zvládli dát za 3 sekundy zrychlení z 0 na 100. Nalaďte se zpátky na zdravou stravu, kterou ovšem neberte jako detox nebo krátkodobou záležitost, ale spíše jako trvalý životní styl. Jinak to nebude mít smysl.
První pomoc
Jako první pomoc po vánočním přejídání vynechte na chvíli pečivo i těstoviny, které zatěžují žaludek, a zkuste je nahradit zeleninou a luštěninami. Pokud se ze syrové zeleniny nadýmáte, zkuste si ji upéct. Lilek, cuketa, mrkev, cibule, červená řepa… Vše nakrájejte, dejte na plech, polijte trochou olivového oleje, osolte a dejte péct. Mňam!
Zelenina v tekuté podobě
Populární jsou také zeleninové (nebo ovocné) šťávy. Můžete jimi nahradit jedno jídlo denně (ideálně snídani nebo večeři), ale pokud na ně nemáte odvahu nebo víte, že vás nenasytí dostatečně, nahraďte je krémovými polévkami. Pozor, nezahušťujte je, ani to nepřehánějte se smetanou. Výborná je rajčatová, mrkvová, hrášková nebo dýňová polévka. Zasytí vás a nemusíte mít výčitky, pokud si přidáte. Skvělý je i kuřecí či hovězí vývar.
Co pít?
Samozřejmostí je alespoň na pár dní úplně vynechat alkohol a z dlouhodobého pohledu ho konzumovat jen minimálně! Co se týče kávy, tu omezte maximálně na 1 šálek denně. O dostatečné hydrataci už bylo napsáno tisíce článků, přesto si to zopakujme. 🙂 Pijte dostatek čisté vody a občas ji nahraďte očisťujícím čajem.
Když vás honí mlsná
Pokud vás večer přepadne hlad a chuť něco chroupat, protože jste si na to během svátků zvykli, nakrájejte si mrkev nebo kedlubnu. Nebo si vezměte sušené ovoce a ořechy, ale pozor, aby nebyly slazené cukrem. V obchodě se také dají koupit zeleninové chipsy ☺.
A poslední věc: stejně důležitá jako očista těla je i očista duše. Nedělejte věci jen proto, že je dělají ostatní. Dělejte je kvůli sobě. Nesrovnávejte se s jinými. Nezáviďte, buďte vděční za to, co máte. Udělejte si pravidelně čas pro sebe. Hýčkejte se, vzdělávejte se, odměňte se, prožijte čas se svými milovanými – i sami se sebou. ☺ Buďte šťastní. ☺
