Celý rok se držet, cvičit, hlídat si váhu a pak to celé během několika dnů zahodit? Cpát se, ležet u televize, prostě nic nedělat… Proč se vánočnímu hodování nedá odolat? Jak zvládnout svátky a nepřibrat?
Nepatřím mezi typy, které mají dokonalou sebedisciplínu. Na druhou stranu se snažím stravovat stále stejně, bez ohledu na to, jestli je parné léto, nebo vánoční svátky. Protože si neodpírám průběžně, nemusím pak řešit, že mám paniku postavit se po Vánocích na váhu. Ani vy ji nemusíte mít. Stačí se držet mých následujících doporučení.
1. Nenakupujte bezhlavě
Než se vrhnete mezi regály supermarketu s přesvědčením, že pokud nebudete mít přetékající vozík, nebudou to ty správné svátky, nejprve se zamyslete. Položte si pár otázek. Kolik toho během několika dnů, kterých se Vánoce týkají, sníme? A je opravdu nutné nacpat mezi potraviny na přípravu slavnostní večeře třeba chipsy, sladké limonády, majonézu? Jde to i bez nich. Hlavně uvažujte nad tím, co je reálné zkonzumovat a co už je zbytečné podléhání nákupní horečce.
2. Myslete na suroviny
Stejně jako ve všech redukčních dietách, i v případě Vánoc můžete při skladbě jídelníčku upřednostňovat co nejpřírodnější ingredience a šetrnější způsoby přípravy. Ryba nemusí být jen smažená. Báječně chutná i na grilu. V salátu zase můžete vynechat majonézu a nahradit ji třeba lehčím jogurtem. Pokud jde o cukroví, dvacet druhů vážně není třeba! A i při pečení můžete měnit navyklé způsoby – cukr se dá vyměnit za med nebo stévii. Také mouka nemusí být vždy jen pšeničná. Vyzkoušejte třeba špaldovou. Pokud máte pocit, že bez tradičních ingrediencí by to nebylo ono, pak si jen hlídejte, kolik kousků za den spořádáte. Hlavně pozor na nenápadné průběžné ujídání. Sice se nepřejíte na první dobrou, ale během dne do sebe můžete nasoukat hravě závratné množství kalorií, které pak spálíte jen horko těžko.
3. Neseďte doma
Vánoční svátky jsou i báječnou příležitostí, jak nasávat výjimečnou atmosféru nejen doma na gauči, ale především venku. Choďte proto na procházky, využijte volna k zimním sportům. Co si jít zabruslit, zalyžovat? Anebo naopak zaplavat do krytého bazénu? Pravidelný pohyb je zkrátka nejlepší způsob, jak ze sebe energii zase přirozeně vydat.
4. Pozor na tekuté kalorie
Svátky svádí k popíjení. Svařáček, vaječňák, sladký likér, punč nebo i něco ostřejšího… Hřeje to, uvolní, ale také se v alkoholických nápojích skrývá potenciální nepřítel vaší štíhlé linie. Proto i s tekutými kaloriemi opatrně! Na druhou stranu pijte neustále dostatek vody, neslazených šťáv a čajů, abyste udrželi tělo řádně hydratované a dopřáli lymfě správné fungování.
A ještě jedna důležitá připomínka na závěr: Vánoce jsou svátky klidu a míru. Proto z nich nešilme, ale užijme si je.
