Snažíte se jíst a celkově také žít zdravě? Nejste si jistá, zda vše děláte správně? Pokoušíte se zhubnout, ale máte pocit, že veškeré vaše pokusy jsou marné? Neváhejte se s jakýmkoli dotazem obrátit na naše nutriční odborníky na výživu!
Radí výživová poradkyně Věra Burešová z dietetického centra Naturhouse.
Vážení paní poradkyně, chtěla bych zhubnout v oblasti břicha a boků. Co musím z jídelníčku vynechat a co naopak přidat? Jde celý proces hubnutí nějak urychlit?
Helena D., Havířov
Milá Heleno,
děkuju za Váš dotaz. Ve většině případů vede rychlé hubnutí k tomu, že se sníží obvod hlavně v těch partiích, které byste si přála, aby zůstaly zachovány. Doporučuji na hubnutí nespěchat, správná, vyvážená strava a lehký pohyb je ideální cesta ke snížení váhy a následnému udržení. V jídelníčku by neměl chybět dostatek zeleniny, bílkovin, nejen živočišného původu, a přiměřené množství ovoce. Důležité je jíst pestře, pravidelně, a to každé 3 hodiny, a dodržovat optimální pitný režim. Ideální je pít pramenitou vodu s plátkem citronu nebo pomeranče pro svěží chuť. Vynikající jsou také ovocné a bylinkové čaje. Co se týče pohybu, rozhodně nedoporučuji cvičit nějaké silové cvičení právě v těch partiích, ve kterých byste si přála zhubnout. Hubnout lze i bez tvrdého dření v posilovně. Stačí 30minutová svižnější procházka venku. Teď je jaro, všechno kvete, voní, sluníčko nás hladí svými paprsky, proč se tedy do práce a z práce neprojít a nenačerpat pozitivní energii z přírody. S čistou hlavou i srdcem se o to jednodušeji shazují nadbytečné centimetry. Podrobnější informace a program přímo na míru Vašim potřebám Vám zdarma sestaví každá výživová poradkyně na všech našich pobočkách NATURHOUSE.
Dobrý den, paní poradkyně, chtěla bych poprosit o radu. V létě mívám problémy se zadržováním vody. Trápí mne hlavně velmi oteklé nárty, lýtka a prsty na rukou, které nepříjemně brní. Slyšela jsem, že otoky souvisí se stravováním. Co a jak mám jíst, abych letos své potíže aspoň částečně zredukovala? Můžete mi doporučit třeba nějaký produkt, který by odvodňoval? Je mi 53 let, nekouřím, jím pravidelně a poměrně zdravě, nemám žádné zdravotní problémy. Děkuji.
Marie J., Rudná u Prahy
Dobrý den, paní Marie,
děkuji za Váš zajímavý dotaz. Je vidět, že Vás tento problém hodně trápí. Zadržování tekutin nesouvisí pouze se stravováním, ale z velké části také s pitným režimem. Množství přijatých tekutin se odvíjí od pohybové aktivity a hmotnosti. Na 100 kg váhy se doporučuje vypít okolo 3 až 3,5 l nejlépe neperlivé vody s kapkou citronové šťávy, případně bylinkové čaje. Množství vypité tekutiny samozřejmě záleží na Vašem zdravotním stavu, věku, fyzické aktivitě, počasí apod. Z různých studií, ale také z mé vlastní letité praxe vyplývá, že pokud omezíte nápoje s obsahem kofeinu (černou kávu, kolové nápoje) a přestanete nadbytečně solit, zmírní se také otékání. Pokud si nedovede představit život bez kávy, zkuste například meltu nebo naši zelenou kávu APINAT. Těm klientům, které trápí otoky a zadržování vody, doporučuji náš doplněk stravy FLUICIR, který obsahuje výtažky z červeného vína, borůvky a citronu. O těchto rostlinách je známo, že pomáhají snižovat zadržování vody a eliminovat nepříjemné pocity, které s tím souvisí. Nově máme ve všech našich poradnách připravený balíček Lehké nohy. Když budete dodržovat doporučení v něm uvedená, pestrý jídelníček a produkty, během 3 týdnů pocítíte znatelné zlepšení.
