Buty sportowe na siłownię to jeden z najważniejszych elementów garderoby, kompletowanej na potrzeby intensywnego wysiłku fizycznego. To od nich zależy odpowiednia amortyzacja wstrząsów, zabezpieczenie stawów skokowych oraz wsparcie mięśni podczas konkretnych ćwiczeń. Jakie zatem buty do ćwiczeń wybrać, by trening w nich był komfortowy i efektywny?
Obuwie na siłownię — zanim zaczniesz szukać
Zanim zaczniesz szukać butów do ćwiczeń, powinieneś określić, co dokładnie będziesz robił na siłowni. Czy interesuje cię bardziej fitness i ćwiczenia cardio? A może zamierzasz skupić się na treningu siłowym lub interesuje cię crossfit?
Niezależnie od tego, czy będą to buty na siłownię damskie, czy buty na siłownię męskie (zobacz wszystkie na https://www.deichmann.com/PL/pl/shop/sportowe/sportowe-buty-sportowe/buty-sportowe-treningowe.cat), istotny jest rodzaj aktywności fizycznej, jaki zamierzasz uprawiać. Dlaczego? Ponieważ np. buty do biegania wspierają stopę podczas ruchu od pięty do palców. Natomiast buty na trening z reguł zapewniają wsparcie na całej powierzchni stopy, pozwalając na szerszy zakres ruchów.
Buty do treningu siłowego
Trening siłowy to nie tylko ten z użyciem sztangi. Nazwać można tak praktycznie każdą aktywność z dodatkowym obciążeniem, a nawet trening z wykorzystaniem ciężaru ciała. Tutaj liczy się precyzja ruchów, kontrola ciała oraz dokładna technika.
W osiągnięciu jak najlepszych wyników, bez nadmiernego obciążania stawów i mięśni, pomogą ci sztywniejsze buty do treningu siłowego na stabilnej podeszwie. W tym przypadku amortyzacja jest kwestią drugorzędną. Najważniejszy aspekt obuwia do tego rodzaju treningu to fakt, aby pomagały ci utrzymać stabilną sylwetkę, umożliwiając precyzyjne ruchy podczas podnoszenia ciężarów.
Buty do fitnessu
Fitness to najczęściej połączenie ćwiczeń wzmacniających oraz treningu funkcjonalnego. Do tego dochodzą: rozgrzewka i stretching. W związku z tym tutaj najlepiej wybrać buty, które zapewnią ci amortyzację, a jednocześnie ich konstrukcja stanowić będzie stabilne wsparcie stawów skokowych.
Wybierając buty do fitnessu, zwróć więc uwagę, by podeszwa wykonana była z grubej gumy. Dobrze też, aby bieżnik wykazywał odporność na ścieranie, a cholewka buta stabilizowała kostki.
Buty do treningu cardio
Wiesz już, że na siłownię będziesz zaglądać przede wszystkim po to, by korzystać z bieżni lub spinningu? A może interesuje cię orbitrek? W każdym z tych przypadków dobrym rozwiązaniem okażą się buty biegowe, których podeszwa wykonana jest z elastycznej pianki.
Zapewnią odpowiednią amortyzację przed wstrząsami i drganiami (szczególnie istotne w przypadku korzystania z bieżni!). Jednocześnie przewiewny materiał, z którego najczęściej wykonane jest obuwie do biegania, zagwarantuje właściwą cyrkulację powietrza, co zapobiegnie przegrzewaniu się i poceniu stóp.
Jakie buty wybrać do crossfitu?
Crossfit to jedna z bardziej wymagających aktywności fizycznych. Pełno w niej nagłych zmian pozycji, a poza tym to połączenie treningu siłowego i kondycyjnego. Dlatego też podejście do tej dziedziny wymaga należytego przygotowania.
Wybierz więc obuwie o twardszej podeszwie z gumy, o obniżonym stopniu amortyzacji. W ten sposób zyskasz lepsze czucie podłoża. Ponadto również cholewka powinna być sztywna, by utrzymać stabilnie stawy skokowe podczas nagłych zwrotów.
Czy trampki na siłownię to dobry pomysł?
Trampki na siłownię to nie jest odpowiednie obuwie. Takie buty nie zapewniają ani stabilizacji stopy, ani amortyzacji przed wstrząsami. Bardzo łatwo narazić się w nich na kontuzję.
Ostatecznie, jeśli chwilowo nie masz lepszego modelu pod ręką, w trampkach możesz wykonywać nieskomplikowane ćwiczenia bez podskoków (np. rozciąganie, joga) lub korzystać z takich urządzeń jak: rowerek, orbitrek czy ławeczka do brzuszków. Potraktuj to jednak jako chwilowe rozwiązanie, a docelowo zaopatrz się w odpowiednie buty do ćwiczeń.
Na co zwrócić uwagę, wybierając buty na trening?
Oprócz aspektów, o których wspomnieliśmy wyżej, jest jeszcze kilka rzeczy, o których należy pamiętać.
Rozmiar butów
Buty sportowe na siłownię nie mogą być za duże, ponieważ wówczas stopa w środku będzie ślizgać się podczas każdego gwałtownego ruchu. W ten sposób nie zapewnisz stawom odpowiedniej stabilizacji. Jest to szczególnie niebezpieczne podczas podnoszenia ciężarów, kiedy ślizgająca się stopa może doprowadzić do utraty równowagi i upuszczenia np. sztangi.
Z kolei zbyt małe buty to ryzyko ucisku oraz bolesnych otarć. Trudno skupić się na treningu i poprawie rezultatów, kiedy materiał nie zapewnia swobody ruchów, a but jest źródłem bólu. Dlatego tak ważne jest to, by dobrać obuwie sportowe dokładnie do rozmiaru stopy.
Wiele marek oferuje obecnie rozmiary wkładki buta w wersji połówkowej. Pozwala to na precyzyjne dobranie jej rozmiaru do potrzeb użytkownika.
Wiązanie
Właściwa stabilizacja stopy i przyleganie do niej buta to nie tylko zasługa odpowiedniego rozmiaru oraz fasonu. To również sprawka praktycznego wiązania obuwia. Zwróć więc uwagę na to, by wybrany model butów treningowych posiadał grube, solidne sznurówki, które umożliwią dokładne zawiązanie buta.
Odpowiednio dobrane buty na siłownię zapewnią ci komfort i bezpieczeństwo. Przyczynią się jednocześnie do efektywnych treningów, dzięki czemu z treningu na trening będziesz poprawiał swoje wyniki!