Kadangi vasara jau užleido vietą rudeniui, pats laikas grįžti į ritmą. Užtenka ilsėtis, nes laikas vėl pradėti sportuoti! O ar turite tam tinkamą avalynės porą?
Jeigu esate naujokas sporte, norite pradėti sportuoti ir susidūrėte su sportbačių pasirinkimo klausimu, pirmiausia turėtumėte suprasti, kuo visi modeliai skiriasi ir kuris jums tiks labiausiai.
Šiandien sportiniai bateliai naudojami ne tik treniruotėms: jie jau seniai tapo kasdiene, darbui ir pasivaikščiojimams skirta avalyne. Populiariausia buvo ir išlieka dviejų rūšių avalynė: laisvalaikio ir sportui skirti sportbačiai. Tuo pat metu juos gana sunku vadinti konkurentais, nes jie turi skirtingus tikslus, o tai lemia jų vizualinį skirtumą ir skirtingą struktūrą. Būtent todėl šiandien ir noriu papasakoti jums daugiau apie sportinius batelius.
Į ką atkreipti dėmesį?
Amortizacija, elastingumas, lankstumas, minkštumas, ilgaamžiškumas, oro pralaidumas, pėdų plotis, kulno forma, viršutinė bei pado medžiaga… Sportiniai bateliai turi tiek daug savybių, kad išsirinkti tobulą porą nėra lengva. Tad, visų pirma, turite nuspręsti dėl būsimų treniruočių vietos: yra skirtumas tarp gatvės, bėgimo ir sporto salės sportbačių. Taip, supratote teisingai – idealių ir visoms aktyvioms veikloms tinkančių sportbačių tiesiog nėra. Ir, manau, kad tikrai kažkada jau esate padarę klaidą, kuomet pirmuosius savo kartus (o gal netgi mėnesius) sporto salėje sportavote su turimais laisvalaikio batais. To daryti tikrai nereikėtų, nes tokia avalynė nėra skirta aktyviai veiklai ir nesistebėkite, kodėl „netikėtai“ atsirado skausmai keliuose.
Pagrindinis skirtumas tarp laisvalaikio ir sportui skirtų sportbačių yra jų konstrukcija. Laisvalaikio batai negali būti naudojami nei bėgimui, nei lengvos ar nei sunkios atletikos treniruotėms, nes jų konstrukcinės detalės neužtikrina patikimos pėdos fiksacijos ir amortizacijos, o tai daug kartų padidina traumų tikimybę. Tačiau jeigu jums sportas yra dviračiai ar riedlentės, tokiu atveju laisvalaikio sportiniai bateliai puikiai tiks. Be to, turite taip pat žinoti, kad bėgimui skirti sportiniai bateliai irgi labai skiriasi nuo treniruočių batelių ir tie patys batai tikrai nėra tinkami abiem veikloms.
Bėgimo batelių modeliai visada yra lengvi ir patogūs. Jie sukonstruoti tokiu būdu, kad sportininkas galėtų laisvai jaustis esant bet kokiomis aplinkybėmis. Taip pat bėgimui skirta avalynė turi pasižymėti gera amortizacija, todėl dažniausiai gamintojai savo kurtus sportbačius aprūpina vidpadžiu. Priešingai nei bėgimo, treniruočių bateliai pasižymi labiau sutvirtinta konstrukcija – kietesnis padas ir patvaresnė viršutinė dalis. Tokį sprendimą pirmiausia lemia intensyvių treniruočių salėje ypatumai ir naudojama sporto įranga.
O kaip išsirinkti idealius sportinius batelius sporto salei? Rinkdamiesi turėtumėte laikytis pagrindinių rekomendacijų, nes idealūs bateliai treniruotėms turi turėti:
• Vidutinio kietumo padą, kuris elastingas ir gerai sugeba amortizuoti smūgius;
• Tvirtą pagrindą ir patogiai jaustis ant kojos;
• Patikimą fiksavimą raištelių pagalba ir jokio diskomforto nebuvimą;
• Rimtą pado apsaugą nuo slydimo;
• Antibakterinį impregnavimą, siekiant išvengti nemalonių kvapų.
Taip pat naudinga atkreipti dėmesį ir į sportbačių dizainą. Kuo labiau jums patinka jūsų sportbačių modelis, tuo patogiau jausitės, vadinasi produktyvesnės ir malonesnės bus jūsų treniruotės.
Sporto įkvėpimui
Nauji bateliai – check! O kaip pagauti įkvėpimą, kai niūrūs ir rudeniški orai tik ir kviečia prigulti ant sofutės? Dalinuosi keliomis tinklalaidėmis apie sportą, kurios jums gali patikti ir padėti atrasti motyvacijos:
• Lietuvių kalba gana populiari tinklalaidė sportuojantiems – „BreakingFit“. Čia diskutuojama su įvairiais žmonėmis: sportininkais, gydytojais, treneriais, kineziterapeutais ir kitais savo srities specialistais aktualiomis sveikatos, sporto, mitybos, psichologijos temomis. Ją galima rasti kone visose platformose: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Pocket Cast, Acast ir Stitcher.
• „Bėgikai.lt“ – tai tinklalaidė bėgantiems, risnojantiems ir apie bėgimą daug galvojantiems. Galima rasti Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, taip pat Youtube, o seni įrašai – Mixcloud. Aktualios naujienos, naudinga informacija ir asmeninės patirtys – tiesiogiai iš bėgikų, trenerių, sporto gydytojų, mitybos specialistų, sveikos gyvensenos žinovų ar kitų susijusių ekspertų lūpų.
O jeigu jums patogesnis – vaizdo formatas, siūlyčiau atkreipti dėmesį į šiuos YouTube kanalus, kurie, beje, nėra lietuviški, bet pakankamai informatyvūs ir aiškūs, net ir ne itin gerai įvaldžius anglų kalbą:
• „MadFit“
„MadFit“ – vienas iš YouTube sporto kanalų, kuris padės pamilti sportą net ir atliekant pratimus namuose. Jos kanale rasite daugybę treniruočių įrašų, kurie nereikalaus jokių specialių priemonių, todėl galėsite pradėti sportuoti neišleidę nei cento ir nepalikę savo kambario.
• „The Body Coach TV“
Vienas žinomiausių britiškų YouTube sporto kanalų – „The Body Coach TV”, kuriame treniruotes rengia Joe Wicks. Joe yra žinomas kaip didelio intensyvumo treniruočių ambasadorius, todėl jo kanale galėsite rasti itin daug HIIT treniruočių.
• „POPSUGAR Fitness“
Nesvarbu, kokiu tikslu sportuojate – ar esate bėgikas, kuris ieško idėjų, kaip lengviau atgauti jėgas, ar esate sporto salės treniruočių mėgėjas – „POPSUGAR” kanale tinkamų treniruočių ras visi. Šis kanalas turi bene kokybiškiausias treniruotes YouTube, kurios ypač patiks tiems, kurie nori sportuoti namie.
• „Love Sweat Fitness“
„Love Sweat Fitness“ veidas Katie ilgoje kelionėje į sveikesnį gyvenimo būdą atrado meilę sportui ir ja dalinasi su kitais. Katie yra asmeninė trenerė ir viena iš labiausiai įkvepiančių ir įtraukiančių sporto kanalų autorė YouTube.
