Vasara jau tikrai ne už kalnų, todėl pats laikas prisiminti, kaip metų pradžioje pažadėjote paruošti svajonių summer body. Jei jau tikrai nusprendėte pagaliau pradėti reguliariai sportuoti, tai pradedantysis sportininkas, visų pirma, turi pasirūpinti atitinkama įranga. Nuo tinkamos įrangos priklauso treniruočių produktyvumas. O nuo avalynės – dar ir saugumas.
Kiekviena sporto rūšis reikalauja tinkamai parinktos sportinės avalynės ir smulkmenų šiuo atveju nėra. Sportinė avalyne yra skirstoma į dvi rūšis: universalinė sportinė (angl. cross-trainers) ir speciali. Universali sportinė avalynė tinka žmonėms, kurie nėra profesionalai ir sportuoja savo malonumui, o profesionalai ir patys žino, ko jiems reikia.
Avalynė, skirta fitnesui, yra sukuriama taip, kad sumažintų apkrovą, kuri atitenka raumenų ir kaulų sistemai. Futbolas ir šokiai yra visiškai skirtingi dalykai pagal jų dvasią bei tikslą, todėl ir avalynė turi būti skirtinga. Su bėgimo batais geriau neiti į aerobikos užsiėmimą – pėda blogai fiksuojama, o su aerobikos batais geriau nebėgioti, nes gali būti per slidu. Avalynė, skirta fitnesui, turi būti lengva, leidžianti pėdoms kvėpuoti bei gerai jas užfiksuoti. Jeigu planuojate dirbti su didesniais svoriais, atkreipkite dėmesį, kad viduje būtų ortopediniai vidpadžiai – jie kompensuoja pėdos apkrovą. Sportbačiai, skirti bėgimui, pasižymi tuo, kad kulnas yra žymiai masyvesnis už priekį, o skirtumas tarp kulno ir pagrindinės pado dalies turi būti bent 1,5 cm. Padas turi būti lankstus.
Taip pat noriu pasidalinti keliais bendrais patarimais/rekomendacijomis, į kurias pati visada atkreipiu dėmesį.
- Neavėkite lauke sportbačių, kurie yra skirti sportui. Nebėgiokite su batais, skirtais aerobikai, ir nekelkite štangos su batais, skirtais žaisti tenisui – tokiu būdu galima ne tik sugadinti batus, bet ir susižeisti.
- Naujus batus matuokitės ir rinkitės vakare. Vakare kojos būna šiek tiek patinusios ir būtent tokioje būsenoje pėdos turi jaustis patogiai.
- Atkreipkite dėmesį į padą. Kuo daugiau sluoksnių, tuo geriau. Tai nėra reklaminis triukas, kadangi kiekvienas sluoksnis yra atsakingas už tam tikrą užduotį: suminkština prisilietimą su danga, sumažina pėdos apkrovą. Jei sluoksnis tik vienas, tai sportbačiai netarnaus ilgai.
Tikiuosi, kad nuo šiol jau tikrai pradėsite sportuoti, nes laiko pasiruošti vasarai vis dar yra! Svarbiausia nepamirškite, kad sportuoti reikia ne tik intensyviai, bet ir saugiai.
