Dopo le feste l’esigenza di dare una ripulitina al nostro organismo è innegabile: abbiamo sicuramente esagerato con panettoni, torroni e crema di mascarpone, perlomeno questa è stata la mia situazione! Come rimediare?
Quello che ci serve è decisamente qualche giorno di detox.
Che cosa significa detox?
Detox significa liberare il nostro corpo dalle tossine accumulate soprattutto a causa di un’alimentazione squilibrata, ma anche in seguito a stress, inquinamento o abuso di farmaci.
I benefici sono davvero tanti:
1- Disintossichiamo e rigeneriamo il nostro corpo
2- Acceleriamo il metabolismo
3- Abbiamo a disposizione maggiore energia sia mentale che fisica
Elimina alcuni alimenti
La prima cosa da fare è eliminare alcuni alimenti, in modo da aiutare il fegato a svolgere la sua azione depurativa: in questo modo ci liberiamo dalle tossine e perdiamo anche i rotolini di troppo. Cerca per qualche giorno di fare a meno di pane, pasta, cracker e pizza con farina di grano, (per me è più facile perché sono celiaca), latticini, fritti, zucchero raffinato e dolciumi in genere, cioccolato, bevande gassate che contengono una percentuale altissima di zuccheri. Attenzione all’alcool, tossico per il corpo e apportatore di tante calorie vuote. Evita la carne rossa e i grassi, preferisci altre fonti di proteine come pesce, uova e legumi.
Photo credits: matildevicenzi.it
Fai il pieno di liquidi
Per il benessere di tutto il corpo bere molto è fondamentale. Per un’azione depurativa, inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e limone da bere a stomaco vuoto e bevi almeno 2 litri d’acqua durante la giornata. Approfitta di queste giornate fredde per consumare tante tisane che aiutano a depurare l’organismo, meglio se a base di carciofo o tarassaco per depurare e drenare. Ci sono anche dei buonissimi body detox tea in commercio da sorseggiare davanti al caminetto.
Evita lo stress
Riduci lo stress, se possibile, e cerca di dedicarti dei momenti di benessere tutti per te, come un bagno caldo con oli essenziali che favoriscano il relax. Riposa almeno 8 ore al giorno per rigenerare corpo e mente dallo stress giornaliero.
Mangia tanta frutta fresca di stagione e tanta verdura
Abbiamo parlato degli alimenti da evitare, oltre a questo dovrai fare il pieno di vitamine, consumando tanta frutta e verdura di stagione. Quale preferire? Tra la frutta sicuramente gli agrumi e i kiwi per assicurarti la giusta quantità di vitamina C, utilissima tra l’altro per mantenere efficienti le difese immunitarie. Tra le verdure non farti mancare le cruditè: carote, finocchi e peperoni rossi crudi da consumare anche come snack.
Esercizi all’aperto
Approfitta delle palestre ancora chiuse per fare esercizi in casa , qualche passeggiata o un po’ di jogging all’aria aperta: in questo modo accelererai il metabolismo e dai ossigeno a tutto il corpo.
