Nagyon sokan szenvednek attól, hogy nem tudnak elaludni, vagy gyakran felriadnak éjszaka. Sokan pedig annak ellenére, hogy átalusszák az éjszakát, másnap mégis fáradtan, letörten vágnak neki a napnak.
A fény irányítja az életünket: ettől függ mikor kelünk fel, illetve fekszünk le. A telefon képernyőjének kék spektrumú fénye, vagy csak az időnkénti felvillanása is összezavarja az agyat és pillanatok alatt visszaállítja nappali üzemmódba (igen, nem számít, hogy nyolc óra van, vagy éjfél, a mesterséges fény felborítja a bioritmusunkat). Az agyunk ugyanis felel a kiválasztó hormonokra, amiktől ébernek érezzük magunkat. Szóval a telefon fényei úgy hatnak ránk lefekvés előtt, mint egy rosszkor elfogyasztott kávé. Rengeteg tevékenység, amit telefon segítségével végzünk – köztük az Instagram képfeltöltő használata, csakúgy, mint egyik-másik szimulációs játék kezelése -, káros. Ezeket a programokat úgy tervezték, hogy a drogokhoz hasonló viselkedést váltsanak ki az ember agyában. Ezenkívül komoly függőséget okoznak, hiszen mindig ugyanaz a cél: haladni és menni előre. Ha kivisszük a telefont a hálószobából, akkor könnyebb lesz ellenállni a kísértésnek, valamint kisebb valószínűséggel fogunk belezuhanni ebbe a digitális, feneketlen nyúlüregbe! Amennyi örömet, legalább ugyanannyi feszültséget okoz telefonunk. Érdemes napközben is kikapcsolni az alkalmazások értesítőit. Az se jó, ha a telefonunk berreg, miután nyugalmi állapotba helyeztük. A jelzőhang éberebbé tesz, automatikusan az üzenetre kell koncentrálnunk.
