Energetizáló reggeli rutin a tavaszi fáradtság ellen

 Sokkal jobb úgy indítani a napot, hogy az embernek van ideje felkészülni az egész napos helytállásra. Előfordulhat, hogy ez az alvásidő kárára megy, de az ezáltal kapott energia megtérül! Hoztunk néhány bevált reggeli rutint, amelyek megalapozzák a napodat.

Ölelj meg valakit!

Mindenki ismeri az érzést, amikor az 5 perces ’szundik’ után hirtelen ki kell pattani az ágyból. Ahelyett, hogy alvást imitálva „mégötpercig” visszaalszol, bújj oda ahhoz, aki ott fekszik melletted. Az érintés bizonyítottan boldogabbá tesz bennünket, legyen hát ez a nulladik lépés a reggeledben.

Nyújtózkodj!

Az alvás során az egész testünk nyugalmi állapotban van, bár jó esetben ez egy ellazult állapot, izmaink attól, hogy használaton kívül vannak, kissé bemerevednek. A nyújtózkodás segít, hogy izmainkat és az azon található fasciákat (izmot behálózó hártya szerű réteg) nyújtsuk, ezzel pedig visszanyerik rugalmasságukat.

Fél liter citromos víz

Mielőtt meginnád a reggeli kávét vagy teát, facsarj ki egy fél citromot és húzd fel fél liter vízzel. A citrom ellát ásványi anyagokkal és egy sor vitaminnal. Egy pohár víz beindítja a bélmozgást és segít újratölteni az alvás közben beállt vízhiányos állapotot, a citromos víz pedig felébreszti az emésztőrendszert.

Kávé mellé könyv

Ébredés után 30 percig ne vedd a kezedbe a telefont! Az egész napos zsizsegő információáradatban és rohanásban, alig van idő digitális csöndet tartani, hiszen rá vagyunk kényszerítve, hogy folyton online legyünk. Hagyd meg a reggelt magadnak, ne akarj mindent tudni és semmiképpen se kezdj el rögtön dolgozni, helyette a kávé mellé válassz egy könyvet.

Reggeli edzés

Ha meg tudod oldani, hogy az edzést vagy futást reggel intézd, akkor semmiképpen se szalaszd el a lehetőséget. Szuper érzés úgy indítani a napot, hogy már tettél az egészségedért. A reggeli mozgással aktívabban, tele energiával indulhat a napod. Arról nem is beszélve, hogy az embert elképesztő büszkeséggel tölti el, hogy a nap elején, mindenki előtt túl van a sportoláson.