trendblog
SHOP
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Family & Kids
    • Entertainment
  • Instagram
2021.03.08. Lifestyle Lacza Ágnes

Energetizáló reggeli rutin a tavaszi fáradtság ellen

 Sokkal jobb úgy indítani a napot, hogy az embernek van ideje felkészülni az egész napos helytállásra. Előfordulhat, hogy ez az alvásidő kárára megy, de az ezáltal kapott energia megtérül! Hoztunk néhány bevált reggeli rutint, amelyek megalapozzák a napodat.

Ölelj meg valakit!

Mindenki ismeri az érzést, amikor az 5 perces ’szundik’ után hirtelen ki kell pattani az ágyból. Ahelyett, hogy alvást imitálva „mégötpercig” visszaalszol, bújj oda ahhoz, aki ott fekszik melletted. Az érintés bizonyítottan boldogabbá tesz bennünket, legyen hát ez a nulladik lépés a reggeledben.

 

Nyújtózkodj!

Az alvás során az egész testünk nyugalmi állapotban van, bár jó esetben ez egy ellazult állapot, izmaink attól, hogy használaton kívül vannak, kissé bemerevednek. A nyújtózkodás segít, hogy izmainkat és az azon található fasciákat (izmot behálózó hártya szerű réteg) nyújtsuk, ezzel pedig visszanyerik rugalmasságukat.

Fél liter citromos víz

Mielőtt meginnád a reggeli kávét vagy teát, facsarj ki egy fél citromot és húzd fel fél liter vízzel. A citrom ellát ásványi anyagokkal és egy sor vitaminnal. Egy pohár víz beindítja a bélmozgást és segít újratölteni az alvás közben beállt vízhiányos állapotot, a citromos víz pedig felébreszti az emésztőrendszert.

Kávé mellé könyv

Ébredés után 30 percig ne vedd a kezedbe a telefont! Az egész napos zsizsegő információáradatban és rohanásban, alig van idő digitális csöndet tartani, hiszen rá vagyunk kényszerítve, hogy folyton online legyünk. Hagyd meg a reggelt magadnak, ne akarj mindent tudni és semmiképpen se kezdj el rögtön dolgozni, helyette a kávé mellé válassz egy könyvet.

Reggeli edzés

Ha meg tudod oldani, hogy az edzést vagy futást reggel intézd, akkor semmiképpen se szalaszd el a lehetőséget. Szuper érzés úgy indítani a napot, hogy már tettél az egészségedért. A reggeli mozgással aktívabban, tele energiával indulhat a napod. Arról nem is beszélve, hogy az embert elképesztő büszkeséggel tölti el, hogy a nap elején, mindenki előtt túl van a sportoláson.

NEW IN

1370

Olvass tovább

Vesd le téli színedet: íme 3...

Az évszakváltással ne csak ruhatárad frissítésére, de bőröd ápolására is szánj időt! A száraz, szeles és hideg időjárás sokkal inkább... tovább

Tedd stílusossá az otthonod:...

Nehéz motiváltnak maradni a tél végén, amikor már semmit sem szeretnénk jobban, mint napsütést és virágillatot. Ilyenkor a legjobb olyan... tovább

Unod a telet? Dobd fel a napod...

A téli hónapokban gyakran előfordul, hogy az ember átadja magát az életunalomnak. A sötét, hűvös napok során könnyen el tudjuk... tovább

A vegán január folytatódik!...

Bár véget ért a január, és így a Veganuary is, de nem kell rögtön a húst-hússal mentalitáshoz visszatérni. Ha ötletek... tovább

Feltöltődés a fürdőkádban! Íme...

A hideg téli estéken egy forró fürdő a tökéletes esti program. Egy nehéz nap utáni lazítás a kádban, és garantáltan... tovább

Ez lesz a mantrád 2022-ben a...

A gyakran ismételt mondatok vagy szavak, az úgynevezett mantrák, a keleti kultúrából szivárogtak át hozzánk. Az erős jelentéssel és energiával... tovább

Gasztro és kence! DIY...

Az ünnepek közeledtével az egyik legkardinálisabb kérdés, hogy milyen ajándékkal lepjük meg szeretteinket. Abban talán mind egyetértünk, hogy a személyre... tovább

Aromaterápia-kisokos: Ezeket az...

 Az aromaterápia egy holisztikus szemléletű, természetes növényi kivonatokat alkalmazó terápiás kezelés, nemcsak a testről, de a szellemi jóllétről is gondoskodik.... tovább

Leszoknál a cukorról, vágj bele...

A túlzott cukorfogyasztás számos betegség, mint elhízás vagy a cukorbetegség kialakulásában is szerepet játszik. Ezek a problémák megelőzhetők lennének némi... tovább

Almapuncs, grog és forró csoki:...

Bár korán sötétedik és csípős az idő a késő őszi hetekben, mégis megvan a maga bája ennek az időszaknak. Csak... tovább

Mindenünk a sütőtök: készíts...

A sütőtököt végtelenül változatosan felhasználhatod, ne állj meg a sütőben sült verziónál! Kifejezetten egészséges, kitűnő rostforrás, magas a tápértéke és... tovább

Hygge, a dán életérzés, ami...

Állítólag a dánok az egyik legboldogabb nemzet, ami nem is meglepő, hiszen saját szavuk van arra a meleg, barátságos, meghitt... tovább

3 szuperegészséges uzsonna,...

Fejtörést okoz, hogy olyan dolgokat csomagolj a gyerkőc uzsonnás dobozába, amit biztosan meg is eszik és még egészséges is… Hogy... tovább

5 lépés, így frissítsd fel a...

Az illatos, mindig vidám nyár után ősszel picit a hangulatunk is megváltozik, de ne keseredj el! Töltődj fel, szánj magadra... tovább

3 lecsó, 3 világ: shakshuka,...

Hazánkban, az egyes tájegységeken is különbözőképpen készítik a lecsót. Van, aki tojással, rizzsel, tarhonyával vagy akár csípősen szereti, az azonban... tovább

Felejtsd el az irritációt! Így...

A modern kor embere bizony igen sokat bajlódik azzal, hogy testét szinte teljesen megszabadítsa a nem kívánt szőrszálaktól. A leggyakrabban... tovább

Bloggerek

Lacza Ágnes

Lacza Ágnes

Hírlevél
  • ÜZLETEINK
  • ONLINE SHOP
  • ADATVÉDELEM
  • SÜTI SZABÁLYZAT
  • KAPCSOLAT
  • IMPRESSZUM

© Shoelove by Deichmann