Mindenki tudja, hogy a hidegebb, párás időben sokkal inkább terjednek a vírusok, ezért a leterhelt immunrendszert érdemes megtámogatni némi vitaminnal, hogy strapabíróbb legyél!
Természetes vitaminforrások
A legjobb, ha ebben az időszakban sok káposztafélét és gyökérzöldséget fogyasztasz, ilyen például a sárgarépa, a retek vagy a cékla. Ha ragaszkodsz a gyümölcsökhöz, akkor egyél almát, gránátalmát, körtét és sütőtököt. Nasiként szemezgess olajos magvakból és nem árt, ha van otthon csipkebogyó, hiszen ez a téli kórokozók egyik legerősebb ellenfele.
A klasszikus C-vitamin
Ennek a csodaszernek igazából nincs szezonja, az év minden szakaszában ajánlott a fogyasztása, ám télen kulcsfontosságú az immunrendszer megerősítésében, ezáltal pedig a légúti problémák megelőzésében is. Segíti a kollagéntermelést, amely javítja a bőr állapotát, ez pedig az elsődleges védelmi vonalnak számít.
Magnézium, a csodaszer
Télen a hangulatunk is megváltozik a sötét és a hideg miatt, ezért könnyebben ér utol minket a letargia és a demotiváltság. Az idegrendszer egyik legjobb barátja a magnézium, ami segít leküzdeni a stresszt, a szorongást és az izomfájdalmakat. Amennyiben éppen nincs otthon kapszula formájában, akkor egyél sok banánt, halat, olajos magvat, szárított gyümölcsöket és barna rizst. Ha pedig tényleg a maximumra törekszel, akkor fogyassz mellé szelént, amit a legegyszerűbben brokkoliból, hagymából és narancsból nyerhetsz ki.