trendblog
SHOP
    • Deutschland
    • Österreich
    • Schweiz
    • Česká republika
    • España
    • Italia
    • Lietuva
    • Nederland
    • Polska
    • Slovensko
    • Türkiye
    • United Kingdom
  • Fashion
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Family & Kids
2018.03.22 Entertainment Ágnes Lacza

Hibák, melyeket gyakran elkövetünk a konditeremben

Sokan hiába járnak el edzőterembe, nem érzik elég hatásosnak ezt a fajta mozgást. A szakértők szerint sokkal jobbak lennének a konditermi edzések, ha tudatosabban kezdenénk neki a sportolásnak.

Összeszedtünk néhány olyan gyakori hibát, amikre ha odafigyelünk és elkerüljük őket, gyorsabb és látványosabb eredményekre számíthatunk, és még a testünk is hálás lesz érte!

1. Túl nagy elvárások
Sokaktól hallhatjuk, hogy “Úgy szeretnék kinézni, mint XY”. A legtöbb példakép naponta órákat tölt az edzőteremben, és a külsejük évek hosszú és kitartó munkájának eredménye. Persze az, hogy legyen előtted egy minta nagyon fontos, de ne érezd rosszul magad azért, mert egy hónap edzés után még nem látod azokat a kockákat, amikre régóta vágytál. Inkább koncentrálj arra, hogy milyen változásokat értél el és mi a cél!

2. Elkalandozunk edzés közben
Hajlamosak vagyunk rá, mindannyian. A mobiltelefon könnyű szerrel kizökkenthet minket edzésritmusunkból, elég csak lecsekkolni az emaileket vagy telefonhívásokat, de akár csak a mellettünk edző személy is zavarhat minket, már a jelenlétével is. Az edzés közepén való leállás soha nem tesz jót, hisz a pulzus megemelkedik, zsírégető állapotban vagyunk, és ezután hirtelen abbahagyjuk a mozgást. Ez rosszat tehet a szívnek, pont úgy, mint a levezetés kihagyása.

3. Mindig ugyanazokat a gyakorlatokat ismételjük
Nehéz elérni a kívánt eredményeket, ha nincs változatosság az edzésekben. Szakértők azt ajánlják, hogy legalább 6 hetente változtassunk az edzésterven. Néhány javaslat a frissesség megőrzésére: változtassuk meg a gyakorlatokat, az ismétlések számát, variáljuk meg a gyakorlatok közötti pihenőidők hosszát, esetleg módosítsuk a gyakorlatok tempóját.

4. Kihagyjuk a bemelegítést
Egy másik pont, amivel mindannyian bűnösek vagyunk: ugrásszerűen egy erőteljes edzésre váltunk, anélkül, hogy megfelelően bemelegítenénk. A bemelegítés elsőre nem tűnhet olyan fontosnak, de ez egy hatalmas tévhit. A kellő melegítés előkészíti a szervezetet a mozgásra: a vér áramolni kezd és felmelegíti az izmokat, ezáltal védve vagyunk a húzódásoktól és sérülésektől. Segíteni fog a jobb teljesítésben,akár kardióról, akár súlyedzésről van szó.
Fogadjuk meg a profik hasznos tanácsait, és hamarosan a befektetett energia is megtérül majd.

 

Adidas Női QUESTAR DRIVE sportcipő

169

Ez is érdekelhet...

4 divat témájú film, amit...

Akit kicsit is érdekel a divat, biztosan szeret filmeket nézni ebben a témában. Lehet az dokumentum jellegű, könnyes dráma vagy... tovább>>

Tervezz utazást tavasszal!

A melankólikus tél után mindeniknek szüksége van egy kis feltöltődésre. Egy pár napos kiruccanás valami érdekes, új helyre csodás élményekkel... tovább>>

Fitten az irodában!

Lassan kitavaszodik, és ahhoz, hogy jó formában legyünk ideje elkezdeni némi testmozgást. Testünk fitten tartásáért otthon is végezhetünk gyakorlatokat, sőt... tovább>>

Mutatjuk, mit csináljunk...

Lehet szeretni vagy útálni, de a Valentin nap akkor is beférkőzött a magyar kultúrába. 2. Piknikezzünk otthon! A reggeli az... tovább>>

Mutatjuk, mit csináljunk...

Lehet szeretni vagy utálni, de a Valentin nap akkor is beférkőzött a magyar kultúrába. A virágboltosok és az ajándéktárgyakat árusító... tovább>>

Ne aggódj a tökéletes Instagram...

A mai fiatalok alapvető problémájára, hogy mindenki a legjobbnak akar látszani. Az életüket az interneten élik, ahol a róluk készült... tovább>>

Ne aggódj a tökéletes Instagram...

A mai fiatalok alapvető problémájára, hogy mindenki a legjobbnak akar látszani. Az életüket az interneten élik, ahol a róluk készült... tovább>>

Világszép szerelmesek #1

A modellek élete kívülről nézve csodás, de bizony nem mindig fenékig tejfel. Egy kívülálló csak a csillogást, a VIP partikat... tovább>>

Olvass a divatról

A divatban sok minden benne van. Kor, történelem, etikett, stílus, művészet, emberek, ruhák… Annyi érdekes dolog amiről tudni érdemes. Egy-egy... tovább>>

Kik a Hadid nővérek?

Ritka amikor egy testvérpár annyira dominál a divatvilágban, mint a Hadid nővérek. Bella és Gigi Hadid néhány év alatt igazi... tovább>>

Pirelli naptár

A Pirelli naptár az világ leghíresebb kalendáriuma. A Pirelli gumiabroncs cég által kiadott limitált számú kiadás 1963 óta évről-évre sikeres... tovább>>

A legjobb karácsonyi filmek...

Hamarosan itt a várva-várt szent ünnep, a karácsony. Ez a családi meghittségben és viszonylagos nyugalomban töltött néhány nap remek alkalom... tovább>>

A legjobb karácsonyi filmek...

Hamarosan itt a várva-várt szent ünnep, a karácsony. Ez a családi meghittségben és viszonylagos nyugalomban töltött néhány nap remek alkalom... tovább>>

Ajándékozz élményt karácsonyra!

Vészesen közeledik a karácsony, annak minden pozitív ás negatív oldalával egyaránt. Az ajándékozás igazi élmény annak, aki ad és annak... tovább>>

Vigyázz, kész, sí!#2

A hideg évszak egyik fantasztikus kiváltsága, hogy végre élvezhetjük a téli sportok örömeit. Nem csak fizikailag kell felkészülünk ezekre a... tovább>>

Vigyázz, kész, sí!#1

A hideg évszak egyik fantasztikus kiváltsága, hogy végre élvezhetjük a téli sportok örömeit. Nem csak fizikailag kell felkészülnünk ezekre a... tovább>>

Bloggerek

Herr Mónika

Herr Mónika

Viktória Bagaméri

Viktória Bagaméri

Ágnes Lacza

Ágnes Lacza

Ágnes Váczi

Ágnes Váczi

Cziegler Barbara

Cziegler Barbara

Krisztina Antalfy

Krisztina Antalfy

Krisztina Warga

Krisztina Warga

Mimi Papp

Mimi Papp

Iratkozz fel!
Hírlevél
  • Kapcsolat
  • Impresszum
  • Üzletlista
  • Blogger
  • Shop

© Shoelove by Deichmann