Lassan kitavaszodik, és ahhoz, hogy jó formában legyünk ideje elkezdeni némi testmozgást. Testünk fitten tartásáért otthon is végezhetünk gyakorlatokat, sőt akár az irodában is.
Ha sok órás ülőmunkát végzünk, jól eshet pár perc lendület amivel újraindíthatjuk az energiákat. Arról nem is beszélve, hogy a hosszú ülés minden testrészünk állapotára rossz hatással van, ezért néha nem árt kizökkenteni magunkat a bebetonozott pózokból. Már azzal is sokat tehetünk, ha megváltoztatjuk kényelmes szokásainkat, például hogy lépcsőket használjuk a lift helyett. Ha napjában többszőr fel-le lépcsőzgetünk izmosodhat a lábunk és a fenekünk is, és frissítjük a vérkeringést. Ne rendeljünk ebédet, hanem sétáljunk egyet a közeli étteremig és onnan hozzunk ételt. Már ezzel a kis távval is teszünk valamit az egészségünkért, hisz minden mozgás számít. Ha van tíz perc szünetünk, használjuk arra, hogy gyors léptekben kerüljünk egy háztömböt, a friss levegő még az agyunkat is serkenti majd. Az ülés az izmok ellensége, mert a rossz vérkeringés hatására hosszú távon sorvadnak, ezért tanácsos minden alkalmat megragadni arra, hogy felálljunk. Például, ha egy telefont kell lebonyolítani, tegyük azt álló helyzetben, vagy még jobb, ha sétálgatva. Hasizom gyakorlatokat könnyedén végezhetünk diszkréten, az asztalunknál is. Nyújtsuk ki a lábunkat, kapaszkodjunk meg a szék karfájában és végezzünk apró emeléseket. Feszítsük meg a térdet és a hasizmot közben! Ismételjük meg a gyakorlatot 15-ször mindkét lábbal. A néhány perces helybenfutás és a guggolások is segítik az anyagcserét, fitten tartják az izmokat. Ha valaki szégyenlős a mosdóban is elvégezheti ezeket az egyszerű gyakorlatokat. Sose feledjük, hogy a rendszeres testmozgást évekkel hosszabíthatja meg életünket! Ha nincs rá időnk kreatívan kell hozzáállni a dolgokhoz.
