Egy finom reggeli még a legrosszabbnak tűnő napot is megszépítheti. Pláne ha valami finom és tartalmas étellel készülünk, nem csak a hangulatunkkal, hanem az egészségünkkel is jót tehetünk.
Az egészséges, könnyű reggeli lakomák hívei több lehetőség közül választhatnak. Ha szeretjük a joghurtot, keverjünk tökmagot és szezámmagot egy pohár natúr vagy gyümölcsjoghurtba. Valamivel bonyolultabb, de szintén nagyon finom a főtt tojás friss túróval és gyümölcsdarabokkal (málna, mangó), amit rozsból vagy más durva gabonából készült keksz variáció. Hagyományos reggeli eledel a zab- vagy köleskása, lehetőleg szójatejjel és friss alma vagy banánszeletekkel. Ez minden nehezebbnek ígérkező nap előtt ideális – ilyen reggelivel ugyanis egy ideig elfelejthetjük az éhséget. Az édes reggeleket hajlamosak vagyunk még édesebbé tenni sütikkel, dzsemmekkel, nutellával. Pedig a túlzott cukrozás nem az igazi. Figyeljük meg, hogy nem fog annyira hiányozni a lekvár a pirítósról, vagy a kockacukor a teából, ha a reggeli része néhány édes, illatos (esetleg aszalt) gyümölcs. Ha mégsem tudunk ellenállni, próbáljunk mindent mézzel ízesíteni. Mézzel, ami amellett, hogy finom, valóságos energiabomba, így az egyik legősibb afrodiziákum is: gyorsan felszívódó gyümölcscukrai azonnal hasznosítható energiává alakulnak. A világ szinte összes ősi kultúrája mézzel erősítgette a szerelemben megfáradt embert.
Előfordulhat, hogy a reggeli véletlenül délutánra csúszik. Ilyenkor valami laktatóbbra vágyunk, arról nem is beszélve, hogy a fiúk általában napszaktól függetlenül szeretik a tartalmasabb ételeket. A sült-főtt reggelik korántsem olyan rosszak, mint a hírük. Próbáljuk ki például a pofonegyszerű spenótos sült tojást. A tojás nagyszerű protein- és energiaforrás, a spenót pedig tele van vassal, ami a fáradékonyság ellenszere.
