Aki csak most kapott észbe, hogy végérvényesen itt a nyár, ne essen kétségbe! Most sem késő változtatni az alakunkon.
Némi változtatás és hamar látványos eredményeket tudunk elérni. Nem kell számlálgatni a kalóriákat, illetve megfosztani magunkat az evés örömétől. Csupán apró változtatásokra lesz szükségünk, amiket könnyen bele tudjuk illeszteni az életünkbe – ez a jó diéta titka. Ráadásul elég apró léptekkel haladni, és minden héten csak egy picit változtatni.
Ahhoz, hogy egészségesebben táplálkozzunk, először is reális képet kell kapnunk arról, milyenek az evési szokásaink. Jegyezzük fel egy noteszbe minden egyes falatot, amit megeszünk. A hét végén nézzük át a listát. Ha a következő gyakori bakik bármelyikét elkövetjük, a jövőben igyekezzünk elkerülni őket. Ha kihagyjuk a reggelit, ami köztudottan a nap legfontosabb étkezése, később farkaséhes leszünk.
Nem kell szénhidrát-mentesen étkezni, de próbáljunk minél több gyümölcsöt és zöldséget enni. A legjobb, ha minden étkezéshez fogyasztunk kettő közül valamelyikből. Sokszor szerepel a listánkon a majonéz, vaj, krémes szósz, olaj és sajt? Hát ez nem valami jó. Ugyanis egy egyszerű szendvics két szelet sajttal és két evőkanál majonézzel 400 kalória? Ha mustárt és egy szelet sajtot tesznek a szendvicsre, 300 kalóriát megspórolunk. A kevesebb szénsavas üdítőt fogyasztás is sokat segít. Ha két dobozzal kevesebbet innánk naponta, egy hónap alatt 1 kilótól megszabadulnál. Az óriás adagokat is felejtsük el. Egy adag húsnak mindössze akkorának kéne lennie, mint egy kártyapaklinak, egy gombóc fagyi pedig ne legyen több fél teniszlabdányi mennyiségnél. Akinek sikerül betartani a fenti szabályokat, hamar bravúros változásokat fog rövid idő alatt elérni. A változást pedig naná, hogy meg kell ünnepelni. Nem kérdés, hogy minimum egy pár új cipővel tegyük ezt.
