Tudtad, hogy a megfelelő folyadékbevitelnek kiemelt szerepe van a testmozgás esetében? Ha megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasztunk, annál komfortosabban és energikusabban fogjuk magunkat mozgás közben érezni.
Vajon a megfelelő vízfogyasztás mellett,- amit természetesen minden esetben folyamatosan félóránként kis adagokban érdemes pótolni, – még mi lehet szükséges, hogy a lehető legtökéletesebben érezzük magunkat és tele legyünk energiával? Nyilván az izzadással járó elvesztett víz folyamatos pótlása mellett, érdemes kényelmes lenge viseletben nekivágni az adott mozgástípusnak. Rengeteg jól kiképzett lábbelivel találkozhatunk a boltok polcain, amiknek egy része speciális funkciókkal, kialakítással rendelkeznek, pontosan azért, hogy minden területen a lehető legnagyobb erőbedobással tudjunk teljesíteni. Nyilván a mindennapi smink nagyon sokat tud dobni a hangulatunkon, azonban egy megerőltető, gyakori izzadással járó edzésen biztos nem örülnénk, ha izzadsággal keveredve, szabályosan leolvadna az arcunkról. Az ilyen helyzetekre érdemes vízálló termékeket beszerezni, mindenesetre nem kell túlzásokba esnünk. Egy könnyű szempillaspirál és színezett hidratálókrém tökéletesen megfelel erre a célra. Az étkezés tekintetében jó, ha most leszögezzük: legalább az edzés előtt egy órával együnk utoljára és lehetőleg olyan ételt válasszunk, ami nem terheli meg különösebben a gyomrunkat. Persze vésztartaléknak nem árt, ha egy-két energiaszelettel felszereljük a zsebünket, így a rosszullét is nagy valószínűséggel elkerül majd minket. Végül, de nem utolsósorban, nem árt figyelni a kiegyensúlyozott alvásra is, ami nagyban hozzájárul ahhoz, hogy akárcsak a munkahelyünkön, az edzőteremben is jól tudjunk teljesíteni. A koffein duplán is megzavarja a kortizol szintet, különösen, ha este fogyasztjuk, amikor nagy valószínűséggel rontani fogja az alvásminőséget is. A minőségi, zavartalan alvás kritikus a kortizol szint csökkentéséhez, ezért tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy eleget aludjunk (napi minimum 7-8 óra ajánlott) és ne igyunk kávét az esti órákban.
