Nincs is jobb, mint egy finom kávé mellett cseverészni a barátnőddel, és azt is sokan tudjuk, milyen jó szolgálatot tehet olykor egy-egy energiaital elfogyasztása.
De vajon mennyi koffeint szabad fogyasztanunk büntetlenül? És mivel helyettesíthetnénk?
A koffein számos növényben megtalálható, mint például a kávéban, a kakaóbabban, a tealevélben, a kóladióban és a guarana-bogyóban. Sokan nem tudják, hogy serkentő tulajdonsága mellett, a másik feladata, hogy a növények természetes védelmét szolgálja. A koffein a véráramba jutva azonnal kifejti hatását az ideg és izomsejtek felületén, blokkolja a fáradtságkeltő anyag, az adenozin hatását. Azonban a koffein a koncentráció és a fáradtság leküzdése mellett nagyobb adagban álmatlanságot eredményezhet. Ne feledd: a nagy mértékű koffeinfogyasztás nincs jó hatással a szervezetedre! Például ha hosszabb ideig napi több kávét is megiszol, akár szívritmuszavarod vagy gyomorfekélyed is kialakulhat. Próbáld megfelelő mennyiségben fogyasztani, és mellé nagyon sok vizet meginni, (mivel maga a kávé dehidratáló hatású) és a hétköznapokba egy-egy koffeinmentes kávét is belecsempészni, a kólafogyasztást pedig minimalizálni.
Manapság egyre több energiaital fogyasztóval találkozhatunk. Azért fogyasztják legtöbben, mert hamar felélénkít, és az ízét is sokan jobban kedvelik, mint a kávét. Emellett a koffeinen kívül – amiből akár annyit is tartalmazhat, mint több csésze kávé – más élénkítő anyagokat – pl. taurint – is tartalmazhat. Energaiaitalból maximum egyet fogyassz egy nap alatt, és ez se váljon rendszeressé. Egyes kutatások szerint a rendszeres fogyasztóknál neurózisos tünetek alakulhatnak ki, ingerültekké, türelmetlenebbé válhatnak, továbbá az energiaitalok, a kólához hasonlóan, a csontoknak sem tesznek jót. Kizárólag alkalmanként fogyaszd!
