Nem mindig egyszerű visszarázódni a hétköznapokba a nyaralás után. Ezt bizonyítja az a felmérés is, melynek eredménye szerint tízből kilencen szenvednek az úgynevezett posztvakációs depressziótól, ami – ahogy a neve is mutatja – a nyári kikapcsolódás után jelentkezik, vagyis épp most van szezonja.
Elég egy pár napos kiruccanás is ahhoz, hogy végre kilépj a mókuskerékből, és máshogy teljenek a napok, mint ahogyan azt otthon megszokhattad. Ellátni az otthoni teendőket, megfelelni a munkahelyen és mindezek mellett még jó formában is maradni nem könnyű feladat, így nem csoda, ha “rosszul leszünk”, amikor a vakációt követően minden újra a régi lesz. Jó, ha tudod, hogy teljesen normális, ha így érzel, és azon sem kell meglepődnöd, ha akár hetekig is nehezedre esik a visszarázódás!
A nyaralás utáni depresszióra utaló jelekre akár már akkor felfigyelhetsz, amikor vészesen közeleg a hazautazás napja, és csak fokozódik, amikor megérkezel, majd kipakolsz a bőröndökből és egy nagy halom szennyes várja, hogy beindítsd a mosógépet. Az sem könnyíti meg a helyzetet, hogy ilyenkor általában otthon és a munkahelyen is felhalmozódnak az elvégzendő feladatok, így a pihenés után máris fejest kell ugrani a mély vízbe…
A 10 leggyakoribb tünet
A nyaralás utáni depresszió leginkább a nőkre jellemző, de férfiaknál is kialakulhat. Legtöbbször fáradtság, levertség, fejfájás, alvásprobléma, szorongás, túlzott idegesség, túlérzékenység, emelkedett pulzusszám, koncentrációs nehézségek, valamint rosszabb esetben pánikroham figyelmeztethet a jelenlétére.
Mit tegyél, hogy elmúljon?
Szerencsére nem kell pirulákat szedni azért, hogy a kellemetlen panaszok odébbálljanak, elegendő, ha tudatosan odafigyelsz az életmódodra, és úgy szervezed a napjaidat, hogy a megszokottnál több idő jusson magadra. Étkezz egészségesen, mozogj a szabad levegőn, próbálj meg napi rendszerességgel sétálni, keress olyan tevékenységeket, amelyek kikapcsolnak! Aludj eleget, hiszen a pihentető alvás sokat segít a testi-lelki egyensúly helyreállításában!
+1 tipp a megelőzésért
Hogy csökkentsd a nyaralás utáni depresszió kialakulásának esélyét, jövőre úgy vedd ki a szabadságodat, hogy az utazás előtt és után is maradjon 1-2 nap, amikor már nem kell a munkádra koncentrálni! Így zökkenőmentesebb lehet a visszatérés, és nem okoz különösebb megrázkódtatást a régi és új feladatok ellátása.