No sé si te motivará mucho la «operación bikini» pero si hay algo cierto es que el buen tiempo trae consigo las ganas de cuidarse. Seguramente con el calor bebas más agua, estés más relajada, te apetezca hacer más deporte y las frutas y las verduras se conviertan en tus aliadas.
¿Eres de las que tomas cafés con leche todo el día? Yo sí. Y es algo que quiero cambiar. Todas las mañanas me repito lo de “desayuna como una reina, come como una princesa…” pero muchos días no lo consigo. Las prisas y hacer la remolona 5 minutos más a veces se lleva de mis manos el tiempo que tengo para preparar un buen desayuno.
Y a partir de ahora voy a poner el despertador un poco antes para poder tener un ratito especial desayunando y leyendo la prensa del día. Y es que opciones e ideas no me faltan para poder hacerlo… Lo mío son todo excusas.
¿Quieres mis ideas para desayunos saludables? Echa un vistazo y elige la que más se ajusta a tu ritmo de vida:
FRUTOS ROJOS:
¿Te apetece un plato llenito de fresas, moras y frambuesas? A mi se me hace la boca agua. Una buena opción para las perezosas como yo es comprarlas, lavarlas y dejarlas mezcladas y preparadas en un tupper en la nevera para que al día siguiente solo tengas que saborearlas. A nadie le gusta ponerse a lavar y cortar fruta a las 7 de la mañana… Pero si lo tienes listo ya es otro cantar.
Arándanos rojos: ricos en antioxidantes.
Cerezas: ricas en betacarotenos.
Ciruelas rojas: ideales contra el estreñimiento.
Frambuesas: muy ricas en vitamina C y perfectas para reducir la celulitis.
Fresas: beneficios desintoxicantes.
Moras: contra el colesterol alto.
(Fuente: Natursan.net)
PLÁTANO:
¿A media mañana te tomas un bocadillo, una pasta o lo que haya a mano? Llévate un plátano en el bolso a la oficina. Sacian muchísimo, te aportan mucha energía y es fácil de comer sin ensuciar.
Poseen vitaminas A, C, B1, B2, B6, B9 (ácido fólico) y E.
Son ricos en fibra.
Tienen minerales como el potasio, magnesio, calcio, selenio, cinc y hierro.
Contiene triptófano, un aminoácido esencial.
(Fuente: Mejorconsalud.com)
ZUMOS VERDES:
¿Tienes más paciencia y ganas de cuidarte a tope? Entonces lo tuyo son los zumos verdes. Hay un montón de combinaciones disponibles con verduras y frutas de todo tipo. Incluso recientemente han abierto un montón de centros en las ciudades dedicados exclusivamente a este tipo de zumos y batidos. Por algo será.
CEREALES:
Si no quieres renunciar a tus Kellog’s de toda la vida pero buscas una alternativa que te divierta por igual, una de las opciones que tienes es optar por el muesli. El muesli es uno de los alimentos más completos. Consiste en la mezcla de cereales (la más normal es la avena y el centeno), algunas frutas (manzana y uvas) y frutos secos (avellanas, nueces y pasas). Entre sus beneficios encontrarás:
Rico en hidratos de carbono, grasas poliinsaturadas, proteínas, minerales y vitaminas B y C. También rico en fibra, ideal en casos de estreñimiento.
Ayuda a reforzar y agudizar la mente y estimula físicamente el organismo y lo mantiene activo. Te va a saciar
(Fuente: Natursan.net)
POMELO:
La opción que te puede costar más es tomarte pomelo en ayunas. Tiene un sabor fuerte pero delicioso cuando te acostumbras. Además, tiene muchas vitaminas y muy pocas calorías, es diurético y depurativo. Te ayudará a eliminar toxinas y te ayudará a aumentar el metabolismo y a estabilizar el nivel de azúcar en sangre y la insulina.
¡¡A desayunar!!
Fuente: Pexels