Tantos meses preparando la operación biquini antes del verano para lucir tipazo en bañador y en el chiringuito, y ahora, en septiembre estamos igual que antes… Hay que «bajar» todo lo bien que nos lo hemos pasado este verano con las paellitas, helados, gintonics, aceitunas…
En primer lugar, nada de arrepentirse (¡que te quiten lo bailado!) los placeres están para disfrutarlos y divertirse, sino la vida es aburridísima. Conozco gente que se alimenta a base de ensaladas y plancha y no se permite jamás ningún “tropiezo” calórico. Yo, soy todo lo contrario: me gusta disfrutar y divertirme siempre con medida.
Si ahora quieres bajar un par de kilitos que has cogido en verano, estos son algunos trucos:
COME EN PLATO DE POSTRE
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Muchas veces comemos sano, pero nos pasamos con las cantidades y después del verano quizás hemos perdido el norte con las raciones a la hora de comer o cenar. Con un platito de postre las raciones se reducen de manera que comes igual de bueno pero un poquito menos. Si a esto le sumas portarte bien con el menú, bajarás lo que has recuperado en un «plis plas».
CAMINA O DESPLÁZATE EN BICI
En lugar de pasar septiembre de silla en silla (en el asiento del coche, en la silla de la oficina, en el bus, el taxi… ), alquila una bici o ve andando para quemar un poco más de la cuenta. Es una forma barata y rápida de ponerte en forma. Incluso puedes hacerte con uno de esos relojes que miden cuánto caminas al día o consultarlo en la app «Salud» de tu iPhone. Te escandalizará ver lo poco que caminas al día…
CAMBIA LAS CERVECITAS POR ZUMOS NATURALES
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A pesar de que no combinen mucho, cuando quedes con los amigos para tomarte unas bravas, olivas o croquetas, tómate un zumo de fruta natural en lugar de los refrescos con gas y cocktails. Y, si te ves con cuerpo, cambia el café con leche por un café solo.
No hace falta hacer grandes sacrificios para verse bien ni dejar de comer y poner la salud al límite. Tan sólo con un mini cambio de hábitos en cosas pequeñitas como las de la lista de hoy te puedes ver la mar de bien en unos días.
¿Tienes algún truco para cuidarte que quieras compartir?
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