Con lo estresados y agobiados que vamos todos en el día a día es normal que al estrés lo llamen la epidemia del siglo XXI. Si es que nos faltan horas al día para llegar a hacer todo lo queremos hacer o para descansar y relajarnos y terminar el día de una forma diferente.
Hay muchas formas de relajarse. Cada maestrillo tiene su librillo, pero no todas tenemos la capacidad de relajarnos a nivel experto, ni los recursos ni la práctica para hacerlo bien. A algunas tan solo con algunos truquillos o ideas ya tenemos suficiente como para terminar las jornadas diferente y para echarnos en la cama como nuevas para soñar plácidamente hasta que de nuevo vuelva a sonar el despertador.
Estas son algunas ideas que yo hago y que quizás te puedan inspirar para que hoy cuando llegues a casa tengas algo diferente que hacer:
BAÑO RELAJANTE CON VELAS
Foto: Pixabay
Tan sencillo como esto. Dedícate media hora para ti y disfruta del clima de paz que se genera en tu baño.
APP DE MÚSICA RELAJANTE
Túmbate en el sofá con los auriculares puestos, bájate la app Relax Melodies y disfruta de estos sonidos que me recuerdan a una clase de yoga, de meditación o a un spa.
RESPIRACIONES
Foto: Pixabay
Túmbate en el suelo o siéntate dejando el peso del cuerpo muerto notando como cada una de las extremidades se funde con el suelo hasta que casi no puedas percibirlos. Respira a nivel profundo inspirando por la nariz contando hasta 6, aguanta el aire contando hasta 6 y expira sacando el aire poco a poco contando hasta 6. Y así 6 veces seguidas o las que necesites para volver a estar con sensación de relax. Lo puedes hacer estés donde estés sin que nadie se de cuenta.
MANDALAS
Foto:Pixabay
Una de las técnicas de ahora que se está poniendo muy de moda son los mandalas. Los mandalas son dibujos geométricos para colorear. Exige un nivel de concentración que hará que te relajes y dejes todas tus angustias y problemas sobre el papel. Los puedes encontrar en muchos kioskos o, si buscas online, puedes encontrar un montón de webs con plantillas para imprimírtelas gratis y empezar a colorear hoy mismo.
¿Qué es lo que más te estresa en tu día a día y cómo te relajas?
Foto cabecera: Pixabay